No puc més, em rendeixo, ja en tinc prou, estic saturada, sóc incapaç de fer-ho, ho he provat tot però no me’n surto, sóc inútil… Tinc ganes de cridar i marxar corrents! O d’amagar-me en un forat i plorar… No puc més!! Què fer quan no pots més, doncs?
T’has sentit mai així? Segur que sí, no crec que sigui la única 😉
En aquest punt, tens dues opcions:
- La fàcil: Castigar-te. Tal com ho llegeixies, castigar-te! És inconscient però més comú del que et pugui semblar i seria fer més o menys això: alimentar els pensaments negatius reforçant sobretot la teva incapacitat per a aconseguir allò que vols. Per exemple, dir-te coses com “és que sóc inútil”, “a mi no em surt res bé”, “sempre estic igual”, etc. I acabar en una espiral de negativisme que et xucla l’energia i no et deixa veure-hi clar. Això fàcilment condueix a conductes destructives com posar-se a menjar dolços o forçar-se a treballar el doble tot i estar esgotada.
- La bona: Cuidar-te. Per tant, la difícil. En aquests moments en què et sents tant malament amb tu mateixa sembla una broma haver-te de cuidar: “Com? A sobre que no he aconseguit res, ara m’he de posar a descansar? Ni de broma, no tinc temps!”. Tot i que sembli contradictori, en realitat, és la opció més encertada. Per què? Doncs perquè si et cuides, és a dir, si pares un moment a descansar, meditar, passejar, llegir, etc., encara que sigui durant uns minuts, carregaràs energia, trencaràs l’espiral de negativisme i calmaràs la teva ment Això et permetrà veure més clarament què et convé fer a continuació. I els resultats d’aquesta nova acció (fruit d’una ment en calma) seran molt més productius que si segueixes el primer camí.
Perdre temps o guanyar-lo?:
“Perdre el temps” descansant, fàcilment es pot transformar en una bona “guanyada de temps”. La qüestió és recordar que només quan estàs bé pots seguir el flow i quan flueixes tot va sortint de forma fàcil i aconsegueixes fer el que volies en el mínim temps possible. Recorda que la distància més curta entre dos punts és el flow 😉
En canvi, quan no estàs bé és quan vas a “contraflow” que dic jo. I això és molt cansat i frustrant perquè sembla que no arribes mai on volies anar encara que acabis suant de l’esforç. És com xocar amb una paret… I una bona pèrdua de temps!
Dos canvis de perspectiva:
El meu mentor i gran font d’inspiració Derek Rydall em va dir una vegada: tal com et tractis tu et tractarà la vida. I aquelles paraules em van impactar perquè em vaig adonar de la importància que té cuidar-se. És ben cert, quan ens cuidem estem bé i quan estem bé fluïm i aconseguim tot allò que ens proposem de forma agradable i fàcil.
Una noia em va dir una vegada que s’havia adonat de que si ella tractés a la gent com es tracta a ella mateixa, ningú voldria estar amb ella. Aquella frase em va fer canviar la perspectiva totalment. Si una amiga vingués a demanar-te ajuda quan se sent com al primer paràgraf del post, quina opció optaries amb ella, la fàcil o la bona? Segurament la bona tot i que fer-ho per ella et resultaria molt més fàcil que fer-ho per tu, oi?
Què fer quan no pots més:
Llavors, quan et sentis molt malament amb tu mateixa i tinguis pensaments negatius i destructius cap a tu, recorda aquests 3 punts claus:
- Respira profundament 3 vegades i repeteix com et sents mentalment unes quantes vegades. Així ajudes al cervell a processar el sentiment. Per exemple “estic frustrada, estic frustrada,…”.
- Centra’t en el que sí has aconseguit, per petit que sigui (busca mínim 3 coses). Això farà moure el focus i sortir del negativisme.
- Recorda que la vida et tractarà com tu et tractis. Pregunta’t “si jo fos una amiga que em ve a demanar ajuda, què li diria?”. I digues-t’ho a tu mateixa. Amb la mateixa paciència i compassió que tindries amb ella. I fes-te cas, és clar 😉
Senzill i molt efectiu, ja ho veuràs quan ho provis!
Realment és molt poderós cuidar-se encara que sembla que mai tenim temps per això. Som dones i som mares. I precisament per això ho necessitem més que ningú, perquè estem donant vida i això requereix molta energia.
Et proposo participar al Facebook challenge gratuït “Ara et toca a tu!”, 5 dies per a cuidar-te i aprendre a estimar-te (més info).
Espero que aquest post t’hagi aportat una eina valuosa per quan sentis que no pots més. Gràcies per llegir-me i per a compartir-ho amb altres mares que saps que necessiten cuidar-se una mica més 🙂